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zwei Sportler üben mit Langhanteln

ENTRAÎNEMENT AVEC HALTÈRES I / II / CROSS

En raison de la réglementation Corona actuelle, ces formats de cours peuvent ne pas avoir lieu pour le moment !

L’entraînement avec des haltères est un entraînement rythmique de tout le corps au sein d’un groupe. Les objectifs fondamentaux de l’entraînement avec des haltères sont de développer la confiance en soi, d’obtenir des résultats optimaux et de s'amuser. Les exercices restent les mêmes pendant environ trois mois, ce qui vous permet de vous concentrer sur une amélioration individuelle.

ENTRAÎNEMENT AVEC HALTÈRES I : Un pur entraînement d'endurance dans lequel les exercices fondamentaux (deadlift, flexions des genoux, squats, etc.) sont réalisés. Ce cours convient aussi bien aux débutants qu'aux personnes ayant des compétences de niveau moyen.
ENTRAÎNEMENT AVEC HALTÈRES II : Mélange entre entraînement de forte endurance et d'hypertrophie. Les exercices de base sont effectués dans différentes variations et de nouveaux exercices sont rajoutés. Ce cours convient aux participants de niveau avancé, c'est-à-dire aux participants qui ont participé plusieurs fois au cours de niveau I, qui ont de l'expérience avec les poids libres, qui connaissent les techniques de base et qui ont une endurance suffisante.

ENTRAÎNEMENT AVEC HALTÈRES CROSS : Cet entraînement à l'hypertrophie permet de remettre le corps en forme. Des temps d'effort plus courts, mais des sollicitations plus intenses, car vous travaillez avec plus de poids. Un entraînement intermittent pour les personnes de niveau avancé. Il est nécessaire de connaître les techniques de base car les explications ne sont pas autant détaillées que d'habitude. L'entraînement devient ainsi plus efficace.

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